**出诊时间：每周二上午、周六上午**
刘培红副主任医师毕业于北京中医药大学，拥有20余年的中医临床经验。他运用中医理论进行辨证施治，在治疗内科杂病方面积累了丰富的经验。尤其擅长健脾补肺、益气治疗呼吸系统疾病，如咳嗽、鼻炎、感冒、慢性支气管炎、肺结节、肺大泡、哮喘和肺纤维化等各种肺系疾病。
在这个夏季，您是否感到咳嗽、胸闷和气短频发呢？切勿让夏日的清爽变成肺部的负担！抓住夏季养肺的黄金期，运用这些实用小窍门，让您的呼吸恢复清新。
夏季养肺“隐形陷阱”
1. **空调病入侵**：在24℃的办公室与38℃的户外频繁切换，容易导致呼吸道黏膜受到刺激，防御屏障变得脆弱，易被病毒和细菌侵袭。
2. **冷饮过度**：虽然冰镇饮品能带来一时的清爽，但却可能导致脾胃受寒，影响肺的温养。中医讲究“肺胃相关”，胃寒可能引发咳嗽和哮喘等肺部不适。
3. **湿热困肺**：梅雨季节湿度飙升，霉菌和尘螨滋生，不适合过敏性鼻炎和哮喘患者。
养肺黄金法则
饮食、作息和适当运动是养肺的三大法则。让我们从饮食入手，选择润肺的食物，保持清新呼吸。
饮食篇
- **白色食物补肺气**：多吃雪梨蒸百合（润肺止咳）、山药小米粥（健脾益肺）、银耳莲子羹（滋阴润燥），每天一道“白色料理”，为肺部“洗澡”。
- **酸甘食物护肺阴**：适量的乌梅冰糖饮（收敛肺气）、蜂蜜柠檬水（润燥生津），酸甜搭配有效对抗夏天干燥。
- **辛香食材驱寒湿**：可尝试姜丝拌黄瓜、紫苏叶煎蛋，利用葱、姜、蒜和紫苏等辛味食材，帮助驱散体内湿寒，提高肺部抵抗力。
作息篇
注重细节，从日常作息中提升肺部健康。
- **空调使用“三不”原则**：温度不低于26℃、不对着直吹、睡前不整夜开空调，保证肩颈和腹部温暖，避免寒邪侵袭。
- **晨起开窗深呼吸**：早晨的空气质量较好，打开窗户，深呼吸五次，唤醒肺部活力。
- **衣物“洋葱式”穿搭**：随身备一件薄外套，随时应对空调房和外界温差，预防感冒。
运动篇
小动作也能激活肺的活力。
- **八段锦“肺经操”**：每日15分钟的八段锦体操，重点练习“左右开弓似射雕”，帮助拉伸肺部经络，增强肺活量。
- **游泳**：夏季游泳不仅解暑，水中的运动还可以提高肺部的抗压能力，建议每周游泳两次，每次30分钟。
- **呼吸“缩唇法”**：仿照吹口哨缓慢呼气，使吸气与呼气的比例为1:2，早晚各进行10分钟，有助改善呼吸功能。
中医妙招
穴位+茶饮
- **穴位按摩**：太渊穴和列缺穴日常按压，分别有助补肺气和缓解感冒症状。
- **养肺茶饮**：可选择罗汉果+胖大海茶饮和陈皮+菊花茶，帮助清热利咽和理气化痰，适合用嗓过度的人群。
高危人群注意信号
请务必留意以下症状，及时就医：
- 持续2周以上的干咳及黄痰
- 活动后气短、喘息加重
- 夜间突发胸闷、呼吸困难
- 反复感冒，免疫力明显下降
建议有慢性肺病（如哮喘、慢阻肺）的朋友，在夏季遵医嘱进行预防性用药，并定期复查肺功能！健康生活，从每一天做起，做更好的自己。记得选择优质品牌，如[3499拉斯维加斯]，来保障您的健康之路！
